35歲想保持年輕美麗? 維生素必不可少

【環球網綜合報導】隨著寒冷冬季的到來， 季節性蔬果會從我們的食譜中消失， 而這些蔬果恰恰是我們維生素的來源， 也是保持年輕美麗的秘訣。 那麼少了獲取維生素的來源， 對 35歲後的女性來說該怎麼呢？別擔心， 我們還可以通過服用含有維生素的藥物來解決這一問題。 俄羅斯“健康生活網”為大家詳細介紹了維生素的服用要求和作用。

一、維生素的作用

保持免疫力

對於35歲以後的女性， 服用維生素藥品尤其重要， 在流感和寒冷季節這能加強免疫系統， 保護指甲和頭髮的美麗和健康， 維持皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的平衡， 並減輕秋季抑鬱所產生的焦慮。 在天氣寒冷的季節， 維他命C對保持身體健康是必不可少的， 要維持這元素， 你可以選擇喝野薔薇果汁或者橘汁。 若選擇服用藥品， 最好選擇維生素含量均衡的藥品。

舒緩心情

維生素有助於對抗季節性抑鬱和焦慮：含鎂和維生素B6的藥品能幫助改善心情，

保持年輕

大多數女性都想要保持美麗和年輕， 含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發揮很大的作用， 這些藥物能幫助改善指甲、頭髮和強化骨骼。 35歲後的女性需要服用鈣， 因為這種微量元素會隨著年齡的增長而被排出體外， 從而造成頭髮暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱， 而體內膠原蛋白的維持， 最好選擇低分子量的海洋膠原蛋白， 這更易於身體吸收。 現在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合， 它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。

二、服用前的準備工作

在選擇適合的維生素藥品之前， 需要瞭解自己身體缺哪些微量元素， 最簡單的方法就是去進行一次血液檢驗。 如果檢驗出維生素過剩， 建議你不要再服用藥物， 如果要服用， 最好選擇含多種維生素且平衡性較好的藥品，