兒童補鈣學問大 9成父母不知道的補鈣原則

補鈣在小孩的成長發育中有著很重要的作用， 補鈣雖事小， 裡面卻蘊含著大學問， 補鈣要牢記飯後服用， 減少腸道刺激， 不可與禁忌食物同吃。

補鈣對於每個人來說都是非常重要的， 特別是對於兒童， 更是必不可少的， 是每位媽媽必做的工作之一。 補鈣雖事小， 裡面卻蘊含著大學問， 今天小編帶你去瞭解補鈣的那些事兒。

媽媽們都很苦惱， 補鈣應該是飯前補還是飯後補？一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯後或者飯時服用， 因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激。 鈣片飯後服用就可以減少對胃腸道的刺激。 口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子， 才能被充分地吸收利用。 胃酸的分泌主要取決於進餐的時間， 餐時或餐後服用鈣劑， 更有利於鈣的吸收。 此外， 鈣離子也會促進胃酸分泌， 空腹吃鈣片， 容易引起胃酸過多， 引起不適。 鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，

在服用鈣片前後2小時內應儘量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物， 以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料， 否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱， 不僅不易吸收， 還可能形成結石。 同樣， 高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。

最值得注意的是， 鈣片最好不要和豆製品、乳製品一起吃。 一是因為鈣與它們易凝結成塊， 影響胃的消化吸收功能， 引起噯氣、消化不良等症狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”， 表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。 此外， 鐵和鋅也會影響鈣的吸收， 吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。

溫馨提示：補鈣在小孩的成長發育中有著很重要的作用， 家長們要千外小心。 補鈣要牢記飯後服用， 減少腸道刺激， 不可與禁忌食物同吃。