一周減肥食譜安排表 讓你每天都在享瘦

一周七天減肥食譜：第三天

沙拉全麥土司

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

一周七天減肥食譜：第四天

高麗菜香菇湯

早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯

一周七天減肥食譜：第五天

苜蓿芽沙拉

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

一周七天減肥食譜：第六天

白菜豆腐湯

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

一周七天減肥食譜：第七天

番茄蘑菇瘦身湯

早餐：海鮮粥、芭樂

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

提示：選擇減肥食譜的時候， 要看它是不是能達到營養的全面均衡， 如何減肥， 不要連續幾天只吃同一樣東西。 還有， 食譜中必須含有蛋白質。