瘦腰五部曲 五個動作讓你擁有小腰

導讀：很多美眉的肥胖都在於腰部， 由於懶惰和久坐引起腰部脂肪堆積， 小蠻腰是美眉們夢寐以求的， 特備渴望擁有的， 那麼就讓四季養生網小編來告訴大家瘦腰的最快最有效的方法， 讓你也擁有人人羡慕的小腰吧。

只需五個動作就能露出小蠻腰

動作一：紮馬步

雙腿與肩寬， 彎膝， 上身保持不動， 左右臂來回交換， 舉過頭頂。

動作二：扭腰

雙腳微打開， 雙臂彎曲抬高， 呈站姿， 然後左右扭動身體， 要扭到極限。

動作三：卷腹

呈仰臥， 雙腿彎曲， 收縮腹部， 然後抬高上身， 雙手伸直合十， 左右來回運動回到中點。

動作四：舉腿

平躺手肘撐地， 雙腿交替彎曲上舉， 舉到最極限。

動作五：提臀

側臥， 舉起沒被壓的手臂， 身體抬高， 同時伸沒壓著的腿， 雙手雙腿來回替換。