揉腹也能美容健身

腹部是養生保健的關鍵部位哦， 因為我們的臟腑器官全都集中在腹腔內。 我們可以從腹部找健康。 其實大夥都知道順時針按摩腹部可以緩解便秘， 逆時針按摩可以治療腹瀉。 在中醫裡把腹腔稱之為中焦， 是保健養生強身健體的關鍵部位。 揉腹法可以通過簡單的按摩手法和按摩順序和輕重程度等不同的手法， 起到刺激腹部臟器使之更加健康， 也可以起到促進血液迴圈作用。 而且揉腹法對減肥中的人非常有幫助， 可以促進毒素垃圾快速的排除體外， 為減肥做到事半功倍的效果。 揉腹法對於美容養顏也是非常的有幫助的，

愛美的女生可以嘗試一段時間試試， 絕對會給你帶來意外的驚喜。

下面就是揉腹的手法介紹：

第一式：按摩心窩部

兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，

俗稱心口窩的部位）， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動， 按摩21次。 再從右向左逆時針按摩21次

第二式：回環按摩腹中線及腹兩側

以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處）， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 迴圈做共21次

第三式：推按腹中線部位

以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下， 直推至恥骨聯合處， 共21

右手繞臍腹按摩

以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次

第五式：左手繞臍腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第六式：推按左側胸腹 左手做叉腰狀，

置左邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處， 連續推按21次

第七式：推按右側胸腹 右手做叉腰狀， 置右邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處， 連續推按21次。

第八式：盤坐搖轉 改為盤坐勢， 兩手拇指在裡， 四指收攏， 握捏成拳（道家稱為“握固”）， 分別輕按兩膝上， 全身放鬆， 足趾微向下屈。 上身微往下俯， 進行緩緩搖動。 先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21次。 搖轉的幅度宜大， 如搖轉向左時， 應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，

宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時， 應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時， 上身宜儘量往後倒。 搖轉以滿足為妙， 但又不可心躁

練習次序：將一至七式依次作完為一遍， 每次應連作7遍。 作完後， 起身盤坐， 按第八式搖轉， 左右各21次。

以上就是揉腹術的操作步驟和具體方法， 非常的簡單和容易做到哦。 你可以每天晚上在睡覺之前抽出一些時間來揉腹。 動作不要太急躁， 要速度緩慢適宜， 用的力度也是要輕重合適。 放鬆自己享受和感覺揉腹的體驗吧， 揉完後你的腹部會熱乎乎的非常的舒服哦。 相信學會這幾種揉腹的手法會給你的健康帶來莫大的幫助。