三天減肥食譜

相信很多人都很在意自己的身材， 但是很多人都經受不住美食的誘惑， 大吃大喝之后， 自己的小肚腩就出來了。 這個東西是來的容易， 減下去卻非常的費勁。 很多人選擇不吃飯來減肥， 堅持幾天， 卻發現一些疾病也隨之而來;也有人采用加大運動量來減肥， 可是運動之后的疲勞卻需要長時間的恢復。

為此， 為大家介紹一種有效而又溫和的減肥方法—— 三日減肥食譜。 很多人可能都聽說過這種減肥方法， 可是更多的人都持一種懷疑的態度， 怎么可能通過三天的時間就能夠減肥呢。 其實， 大家都誤會了， 所謂的三日減肥食譜， 就是按照安排好的三天的食譜進行用餐， 長期的堅持就能夠達到減肥的目的。 下面就為大家介紹一下。

第一天早餐：一片全麥面包， 正反兩面都涂上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。 中餐：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。 晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。

第二天早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。 午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。 晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天早餐：蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。 中餐：煮蛋一個、烤面包一片、咖啡一杯。 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

注意事項：1.每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝， 除此以外禁止喝水。 2.生食用水煮熟， 只能加鹽或胡椒調味。 3.按照順序不可亂用替代品。 4.咖啡不能加糖和奶。

減肥， 在很多人的眼里都是一部辛酸史， 需要從飲食、運動、心理等許多方面下手，