一動一靜渡過人生低潮期

人的一生不可能一帆風順， 總會遇到這樣那樣的不測， 如遭遇嚴重的交通事故、親人的突然死亡、婚姻破裂、個人財產的巨大損失等， 有時“黴運”不是一個， 而是接二連三， 導致人生進入低潮期。 面對人生低潮， 大多數人都會陷入負面的心理和生理狀態——疲憊無力、不思進取、不想見人、易怒易暴、茶飯無味、睡眠差等。 雖然需要一段時間發洩、緩解， 但如果一味消沉、放任自流， 我們很可能永遠邁不過這道坎。 調節低潮期情緒， 我們可以採用一動一靜的方式。

動。 一是行動。 人在情緒低落時往往什麼都不想幹，

總是處於被動狀態， 越發沒精神。 不妨將每天要做的事列出計畫， 有了行動的念頭， 就有可能促使自己做下去。 把時間排滿， 會使自己變得充實， 從低落的情緒中走出來。 二是活動。 人到穀底， 煩人的事情總是揮之不去， 越想越亂， 越亂越痛苦。 這個時候很需要活動活動， 或找些興趣愛好幫助轉移注意力。 體育運動、舞蹈瑜伽、外出旅遊， 或者聽聽音樂、看看書， 都能讓我們找回失去的自信和動力。

靜。 一是靜心。 面臨意外， 我們的情緒大多起起伏伏， 導致焦慮、抑鬱。 要認識到人生不如意事十有八九， 接納自己所有的遭遇， 保持平常心， 再想應對的方法。 二是靜思。 緩解壓力， 我們能和自己的親人、朋友傾訴， 疏解心中苦悶；也可尋求心理諮詢師的幫助梳理思路、排解負面情緒。

但最重要的， 還是要保持和自己對話， 安慰自己、總結經驗、對自己進行鼓勵， 這些都能讓我們慢慢恢復良好心態， 迎接明天。

需要指出的是， 如果你的負面情緒如自我評價降低、悲觀厭世、自責自罪達到2周以上， 說明已有情感障礙， 應該及時去心理醫生或精神科醫生處諮詢， 以免延誤治療。 ▲