夏季吃什麼消暑 常吃這些食物涼爽一夏

夏季吃什麼消暑?炎炎夏日， 酷暑難當， 這個時候人們可是想盡辦法消暑清涼， 那麼夏季吃什麼消暑呢?可以選擇哪些開胃消暑的食品呢?下面的十種常見的消暑食物， 各自有各自的特點， 讓你夏季透心涼， 一起來看看吧。

消暑食物之一：蜂蜜

據《本草綱目》記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。 早起後， 喝一大杯溫蜂蜜水， 有助於化解暑熱。 不過， 一歲以內的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

消暑食物之二：冬瓜

適用於煩熱、小便不利、咳喘、高血壓症患者。 脾胃虛寒、腎虛者應少吃。

消暑食物之三：苦瓜

苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效， 還有助於促進血液迴圈、舒張血管， 是最有利於夏季消暑的食物。 但不宜過量食用， 否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

消暑食物之四：蓮子

熱天心臟最脆弱， 暑熱逼人， 易煩躁、傷心。 蓮子芯的味道雖苦， 但可清心火， 還有降血壓作用，

消暑食物之五：綠茶

夏天午後， 喝杯綠茶， 不僅清熱消暑， 還能解毒、止渴。 喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。 另外， 大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，

消暑食物之六：綠豆

綠豆性涼、味甘， 有清熱解毒、夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。 對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人， 吃綠豆可緩解症狀。 但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

消暑食物之七：白菜

白菜性平寒、味甘， 有清熱、養胃、解毒的功效， 尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用， 並有防治習慣性便秘的作用。 白菜煮熟後， 別放置過久， 以免滋生細菌。

消暑食物之八：黃瓜

爽口、清熱、解暑， 還能增進食欲。 脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

消暑食物之九：海帶

海帶有助於清除體內的積熱， 利於夏季消暑， 還可以對付因出汗過多導致的體力透支。 夏天是心腦血管疾病的高發季節， 海帶中含有的多種營養物質， 具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用， 對心腦血管疾病患者大有裨益。 但海帶性寒， 脾胃虛寒者忌食。

消暑食物之十：菊花

清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸， 還富含維生素及多種微量元素，

飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖， 這樣喝起來味更甘。 菊花茶其實不加其它茶葉， 只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以， 冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。