瘦腿瑜伽練習方法

採取瑜伽練習對於瘦腿比較有效果的， 因為瑜伽動作當中有很多的方法， 是針對於身體各個部位減肥的， 尤其是腿部本身就比較容易堆積肥肉， 所以對於想要擁有一雙修長美腿的朋友而言， 自然就需要瞭解和掌握一些瘦腿方法， 而下面所介紹的這些瑜伽瘦腿方法， 每個人都能夠完成。

下犬式

是瑜伽中最經典的動作， 也是最基本的。 剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。 很簡單， 雙手雙腳撐地， 將身體抬起來成為一個倒V型， 臀部向上翹， 這個動作可以鍛煉上下部分身體， 特別是腳部用力， 能夠塑造美。

單腿下犬式， 這個單腿下犬式是單只腳上臺彎曲， 能夠鍛煉腿部的韌性， 也可以塑造美臀。

伸展半橋式

這個動作就像橋的形狀， 從單腿下犬式開始， 將身體翻轉180度， 放下右腿， 抬起右臂伸直， 雙腿用力支撐， 直到腿部發軟酸酸的感覺為止。

衝刺式

熟悉的跑步的人都知道， 這個動作就像剛要起跑的姿勢。 從下犬式開始， 邁出右腳至雙手間， 將右手彎過右腳膝蓋， 雙手護住腳踝， 保持這個姿勢， 如果重心不穩， 可以將手撐地。

側開蜥蜴式

蜥蜴式可以鍛煉平時你很難運動到的地方， 也可以鍛煉身體的韌性。 從衝刺式開始， 雙手放回地面， 保持右腿的姿勢不變， 慢慢將右膝蓋向右移動， 直至自己能接受的範圍內。

側身展式

也是跑步者基本的動作， 從側開蜥蜴式開始， 將彎曲的膝蓋伸直， 雙腿站立， 雙腿稍微內收靠近雙手。

不想讓自己腿上一直堆積這些肥肉問題的話， 那麼就不妨嘗試上面所介紹的這些， 瑜伽瘦腿方法吧， 這些方法的使用對於燃燒腿部的脂肪， 可以達到很好的效果，