夏季不養生，冬天找醫生，夏天養生三要素，希望你能知道
夏季， 人體新陳代謝十分旺盛， 正是養生的好時節， 已經有很多人把夏季養生提到了日程。 健康即所謂休養健康， 健康不是盲目的， 科學的健康是非常重要的。 你真的還活著嗎？
接下來的三個夏季養生小貼士，
希望你知道
一、不能受涼
一是少吃冷刺激的食物。
在一個夏天，
我們每天都要面對火辣辣的大太陽，
夏天有時溫度甚至可以達到40攝氏度，
不少人為了降溫消暑，
會吃很多雪糕、冰奶茶、西瓜等等，
但實際上這是非常錯誤的做法。
夏季因氣溫升高人體溫度也會升高，
當人體食用大量冰涼食物時，
會對全身五臟造成刺激，
影響氣血的正常運行。
此外，
過冷的食物也會刺激腸胃，
引起拉肚子。
女人在夏天時更要注意避免吃冷食，
女人陽氣弱，
多吃冷物極易引起體寒。
假如真的要消暑降溫可以喝些降火的茶，
如綠豆，
蓮子，
百合等等。
另外一方面， 要做到不受涼我們還要注意不用涼水洗澡。
二、多運動
鍛煉是一年到頭都應該做的事，
我們都知道夏天戶外的溫度非常高，
所以有很多人整天呆在空調室內不鍛煉，
過了一段時間就會得空調病，
全身不舒服。
整日待在空調房里不運動還會使我們發胖，
從而陷入惡性循環，
越不運動越胖，
越不想運動。
夏日早晨和夜晚的溫度會更舒適更涼爽，
可選擇在此期間外出鍛煉，
讓身體沐浴一定的陽光。
假如真的不想出去經受大太陽的暴曬，
也可以選擇去健身房鍛煉。
總而言之，
生活就是運動而不是生命。
夏季要想健康長壽，
就要多鍛煉。
三、保證睡眠
好睡眠是保持健康必不可少的環節。
夏季來臨，
第二要保證充足的午睡時間， 夏天氣溫高的人身體比較容易困倦， 所以中午一定要保證能睡一會兒， 當然午睡時間也不要太長， 否則會出現全身困乏的情況。
夏季養生，
可以多吃以下幾種食物
一、番茄
番茄屬于涼性食物，
是蔬菜中消暑之王。
夏季人體火氣較旺，
可多吃西紅柿來消暑。
此外，
夏季氣溫較高，
人體代謝旺盛細胞所需的養分也較多。
番茄富含維他命，
可及時補充細胞所需。
二、苦瓜
中醫學認為天熱多食苦，
苦瓜為蔬菜，
能有效降火，
養脾益腎。
與此同時夏季氣溫升高身體極易疲勞，
微苦能消除人體的疲勞，
有醒神的功效。
三、多喝熱茶
很多人在夏天選擇喝冷飲來降溫，
但是你知道嗎？熱茶葉是最好的冷卻神器。
因為喝熱茶可以使人體毛孔舒張，
