冬季保健應依照一定的原則

 

冬季保健三大原則：
1、養生好方法
養生家提出， 冬季養生宜多食熱粥。 如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃"臘八粥"的習慣，

常吃此類粥有增加熱量和營養功能。 此外， 還可常食有養心除煩作用的小麥粥益精養陰的芝麻粥消食化痰的蘿蔔粥養陰固精的胡桃粥健脾養胃的茯苓粥益氣養陰的大棗粥等。
2、天冷也通風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱患病的人要加強監護， 觀察呼吸脈搏是否正常， 以利及時採取措施救治。
3、進補需對路
冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗花生仁加紅糖， 亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。