養腎有法寶：飯后一不要，睡前二不要，希望你能做到

腎臟是人體十分重要的器官， 在進行水分代謝的過程中不能沒有腎臟這個重要器官的參與。 如果平時沒有注重腎臟的健康保養， 導致腎臟功能的下降， 此時機體排泄水分， 排泄垃圾毒素的能力就會出現下降， 久而久之人體腎臟也會發生病變， 從而導致健康受到損傷。 因此， 平時需要注重腎臟的健康保養。

想要提高腎臟功能， 需要注意哪些問題呢?

1、飯后不要喝咸湯

想要有效保養好人體的腎臟， 在飯后就不要飲用含鹽量太高的湯水了。 一般情況下， 很多人在飯后都會喝一些湯， 既美味又能能補充營養物質。 但是很多人在煮湯的時候會為了追求味道， 加入很多的食鹽調味。

在鹽分攝入過量的情況下， 人體的腎臟代謝負擔就會加重， 人每天攝入的鹽分90%以上都是需要腎臟來進行代謝， 如果經常飲用鹽分含量較高的湯水， 造成腎臟負擔的加重，

2、睡前不要大量喝水

想要有效提高機體的腎臟功能， 在睡前也需要注意很多方面的問題， 例如在睡前不要大量飲水。 很多人喜歡在睡前大量喝水， 這樣容易增加腎臟的代謝負擔，

因此， 睡前少量飲水即可， 這樣可以滿足身體的水分需求， 又可以降低血液的粘稠度。 但如果經常大量喝水， 機體的腎臟負擔加重， 無法及時將水分排泄出來， 水分滯留后容易導致身體水腫， 甚至會降低腎臟功能。

3、睡前不可憋尿

一般情況下， 想要促進腎臟健康的人， 在睡覺之前就需要及時排尿， 不要養成睡前憋尿的行為。 很多人習慣在睡前憋尿， 如果沒有及時將尿液排干凈就入睡， 很容易導致人體膀胱尿液含量的增多， 這樣會導致膀胱變得緊張， 而且膀胱容積也會增大。

另外， 尿液沒有及時排出， 里面的垃圾毒素容易被腎小管重吸收， 這樣也會增加腎臟的代謝負擔， 導致腎臟發生病變。

通過上述內容了解發現， 保養好腎臟并非難事， 但需要注意很多方面的問題， 只有從這些生活中的細節入手， 保持健康良好的生活習慣， 才可以有效促進腎臟健康，