脊柱側彎可以糾正嗎

脊柱側彎指的是脊柱彎曲出現異常。 依據脊柱側彎的原因考慮到， 脊柱側彎關鍵分成三類， 多功能性、神經肌肉型和難治性的。 脊柱側彎的種類、比較嚴重水平等決策了你應該選用如何的糾正方式 。 下列方式 主要是根據鍛練針灸理療的方法糾正脊柱側彎。

1、咨詢大夫

在訓練前， 您應當咨詢你的大夫， 以保證合適這類訓練。 在大夫的協助下， 挑選恰當的脊柱側彎訓練。 一般來說， 鍛練是一種非常好的非手術治療矯正法來緩解輕度的后背疼痛病癥， 糾正輕度和輕中度脊柱側彎病癥。 下列的訓練合適C型和S型脊柱側彎的病人， 可是， 不必期待只根據一次鍛練， 或是鍛煉的某一側， 就能糾正人體的不平衡情況。 你需要長期性有規律性的恰當的訓練。

2、健身球屈伸訓練

如圖所示側臥靠在球上， 恰好在你的髖骨和肋巴骨底端中間。 用兩腳和貼近路面的手協助人體保持穩定， 另外竭盡全力往上屈伸另一只胳膊。 維持這一姿態20-30s， 反復2-3次。 這一訓練能夠每日做。

3、泡沫軸拉伸練習

把一塊純棉毛巾盤繞在泡沫軸外， 如下圖所示， 把它放到健身運動墊的適合部位， 應當放到你的髖關和肋巴骨底端中間。

你上邊的腿要挺直， 下邊的腿從膝關節處彎折。 屈伸手臂， 直至你的手能觸碰到木地板。 維持這一姿態20-30s， 反復2-3次。 這一訓練能夠每日做。

4、伙伴幫助拉伸練習

俯臥在木地板上， 人體做平板撐式， 那樣你的腳指頭， 上臂， 手肘都支撐點著你。 你的伙伴會跪在你脊柱側彎處人體一側，

把他或她的手放到你的腹部， 并輕輕地將你的腹部拉向他或她， 做一個深層的拉申。 維持這一姿態20-30s， 反復3-4次。 這一訓練能夠每日做。