瘦腿增高運動有哪些?

對美眉們來說， 要想擁有修長苗條的雙腿， 還是需要為此付出努力的。 即便是自己的身材不好， 通過長期不懈的運動鍛煉， 也能起到瘦腿的功效。 其實還有一些運動方法， 在瘦腿的同時還能增高， 這樣一來， 就可以讓自己的身材和形象變的更好了， 那麼瘦腿增高運動有哪些呢?

側臥抬腿

側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿伸直著地， 左腿伸直， 左腳搭放在椅座上。 吸氣， 抬起右腳離地， 並將右腳置於椅座下方。 吐氣， 換到另一邊重複做。

站姿踢腿

站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙手扶在椅背上， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。 左腿撐直並向後蹬出， 直至腳尖與地板有幾公分的距離， 如果條件允許， 可儘量抬高左腿， 換到另一邊重複做。

坐姿單抬腿

坐姿， 左腿伸直置於前方， 右腿彎曲並搭放在左腿上方， 右手扶在右腿膝蓋上，

左手扶在右腳上， 背部打直， 肩膀向後打開， 頭部微微放低。 雙臂慢慢撐直， 雙手壓住右腿並儘量壓低， 頭部抬起， 眼睛目視前方。

仰臥單踢腿

側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿伸直， 左腳微微點地。 吸氣， 慢慢抬起左腿離地， 並指向斜上方， 直至左腿與地板成60度。 吐氣， 放低左腿， 重複多次。 換到另一邊做。

跪姿單抬腿

左腳單膝跪地， 右腿彎曲稍往上抬起， 右腿小腿與地面平行， 雙手撐住地面， 臀部抬高， 上身是保持立直狀態， 堅持5秒鐘。 上半身稍往前傾， 雙手打開撐住地面， 左腳小腿貼地不動， 右腿筆直向後伸直， 堅持10秒。

通過上面的介紹， 大家對瘦腿增高運動有哪些也都很清楚了。

運動瘦腿法還是備受人們認可的， 不存在什麼副作用， 而且還對人體健康有好處。 每天堅持鍛煉身體， 慢慢的就能發現， 不僅身材好了， 就連氣色也好了很多， 整個人看起來會很精神。