做瑜伽減肚子好嗎？

瑜伽是具有非常好的鍛煉作用的一種運動了， 很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時間的瑜伽， 雖然時間可能是非常的短， 但是如果每天堅持的話， 效果也是會特別的明顯， 最近很多的朋友也是在問， 瑜伽是不是能夠很好的減肚子的呢， 現在小編就來給大家具體的介紹一下。

自然站立， 雙手肘部彎曲， 上臂和肩膀同高。 手臂用力支撐， 雙腿伸直， 上身慢慢向前傾， 身體重心向前， 右腳慢慢向後抬起， 左腿和臀部用力保持平衡， 雙臂打開成“U”型。 保持這個姿勢10秒， 然後還原， 換腿重複練習。

坐姿， 雙腿伸直平放在地上， 雙臂向前伸直。 慢慢向上抬起雙腿， 上身向後仰， 感覺腹部用力收緊， 上身和身體成“V”型。 用腰腹的力量保持這個姿勢5秒， 然後恢復到開始姿勢， 再重複練習多次。

俯臥在地上， 雙手支撐上半身， 雙腿伸直， 腳尖踮地。 左手手臂向上打開， 身體隨著手臂向左轉動，

仰臥在地上， 雙腿打開與肩同寬， 雙腿屈膝， 雙手放在身體兩側。 收緊腹部和臀部， 用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置抬離地面。 直到最大限度， 保持這個動作10秒， 然後放下。 重複練習這個動作多次。

所以平常的時候大家都是可以坐一些瑜伽的， 而且能夠起到非常好的減肚子的作用， 而且效果還特別的明顯， 但是最好的話， 朋友們還是要搭配上飲食調理的辦法來進行減肚子， 這樣就會事半功倍了， 同時也是要養成一個良好的生活習慣才可以。