簡單的瑜伽動作 纖纖手臂做出來

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動作一

1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。

3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。

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動作二

1、右臂直臂上舉， 左手握住右肘， 吸氣， 向上伸展。

2、呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回正。

3、自然呼吸， 屈右肘置於後腦勺， 右手自然落於肩胛骨處， 端正肩膀， 眼看正前方， 保持5—8秒鐘。

4、反方向進行一次， 左、右為一個回合， 共二至三個回合。