跟腱斷裂康復訓練介紹

其實大家在生活中的時候可能是沒有見到過跟腱斷裂， 所以就很陌生， 但是對於一些運動員來說這樣的受傷卻是在所難免的， 但為了自己的比賽卻又不得不放棄好好的靜養， 這樣就會導致再次的嚴重， 下面我們就一起來瞭解一些跟腱斷裂的康復訓練介紹。

康復訓練：

從手術一個月後去掉石膏開始， 分三個階段進行。 早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術後粘連， 恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。 早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。 中期(術後1.5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛煉， 如向前和向後走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。 初下地訓練時， 鞋跟應適當墊高， 以減輕對跟腱的牽張力， 待適應後再逐步將鞋跟減低。 後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主， 如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，

縫合術後康復程式

一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）

目的：減輕疼痛， 腫脹；早期肌力練習， 盡可能避免肌肉萎縮。

（一）、手術當天：

麻醉消退後， 開始活動足趾；如疼痛不明顯， 可嘗試收縮股四頭肌（即大腿前側肌肉繃勁及放鬆）。

（二）、術後一天：

1 、活動足趾——用力、緩慢、盡可能大範圍地活動足趾。 但絕對不可引起踝關節活動！5分／組， 1組／小時。 （對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）

2、股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習——即大腿肌肉繃勁及放鬆。 在不增加疼痛的前提下盡可能多做。 （大於500次/每日）

以上這篇文章就為大家詳細講解了跟腱斷裂康復的訓練， 相信大家已經有了一定的瞭解了， 那麼在生活中的時候，