10個養生小技巧 趕走“亞健康”(1)

目前， 人們的生活和工作壓力日益漸增， 因此， 如何用科學合理的養生之道來保持健康成為刻不容緩的事情。 隨小編一起來學學幾招日常養生小技巧吧！

1、 揉眼 自尋手部柔軟的部位， 揉按眼睛、眼眶四周， 促進眼周血液迴圈， 可明目、醒腦， 還兼具美容作用。

2、 叩齒 齒對齒輕叩， 或牙齒空咬， 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動， 使臉頰豐潤， 防止雙頰下垂。

3、 梳頭 各式梳子或手指均可， 每日梳數十至百下， 具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效， 對視力、聽力也很有幫助。

4、 鳴鼓 以手掌緊壓住雙耳數秒，

然後迅速脫離， 此法可振動耳膜， 減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵， 不論揉、挑、彈各種手法均可， 可立即改善頭痛、暈車等諸多不適， 體質虛弱者常按摩耳朵， 還可防止感冒。

5、 踩腳尖 右腳跟踩左腳尖， 左腳跟踩右腳尖， 交替數回。

6、 握拳 雙手緊握後放鬆， 反復數回， 直立或坐姿時均可進行。

7、 拍肩 左手自然上甩拍右肩， 右手拍左肩交替， 也可用手掌自然交替拍腿。

8、 轉腰 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展， 起身， 換左手向右腳尖伸展， 輪替數回。

9、 轉頸、聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管， 常轉動頸部， 聳聳肩膀， 幫助肌肉肌肉活絡， 年老時發生腦血管疾病的概率會大幅降低。

10、吞津 閉口做漱口狀數回， 然後吞下口水。

人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味， 反而有股香甜滋味。 唾液中含有許多消化酵素與營養成分， 常吞津有助消化功能。

（實習編輯：葉潔斯）

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