孕婦瑜伽幾個月開始做比較好?

相對來說， 順產對於寶寶的健康發育更有利一些， 所以很多准媽媽都選擇順產。 是否能順產需要從諸多方面考慮， 首先是准媽媽的自身條件， 如果從孕三個月之後開始練習瑜伽幾率會大一些。

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1、孕婦瑜伽開始的最佳時間

懷孕三個月後開始較好。

孕婦在懷孕三個月之內， 最好的安胎方法就是靜養， 這時候不適宜做瑜伽運動， 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。 頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

在妊娠的第一階段，

孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。 建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。 對沒有流產史、積極健康的未來母親， 只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。 所以總的來說， 建議孕婦第三月開始做孕婦瑜伽較合適， 有助於順產和孩子發育。

2、孕婦瑜伽鍛煉的次數

每週應鍛煉3次， 若少於3次將不能增進心肺健康。 除了患有疾病外， 大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。

3、孕婦瑜伽鍛煉的時間

在開始幾周， 每次活動15分鐘，

心率在正常範圍內， 是適當鍛煉隊良好開始。 在這個心率水準上， 會感到應付自如， 然後每次增加2分鐘， 直到每次活動量達到30分鐘為止。 有經驗和規律的鍛煉， 會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。