健身房運動多久有效果

很多人們現在都是比較喜歡去健身房做運動， 這不光是會對自己的身體有好處， 最關鍵的就是還可以達到減肥的目的， 畢竟許多的人們都是處在一個肥胖的狀態， 大概只需要做半個小時左右的運動鍛煉就可以讓自己達到燃脂的效果， 不要一天鍛煉太長的時間， 以免自己的身體沒有辦法承受高強度運動。

最有效的方法還是每天做一點有氧運動， 而且要選對時間， 選對適合自己的項目。 如果實在做不到， 最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。 你能夠做到的就是——飯后動一動。 當然不是吃完立即動一動， 通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后， 小腸開始吸收營養物質， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

不同的運動時間段有著不同的飲食選擇， 這是一個比較難以掌控的度。 享受體育生活很重要的一個項目是“吃”， 如何吃， 很有講究。

早晨運動

早晨正是人體體內最“空曠”的時候， 也是減肥最佳時期。 可是卻不能空腹長時間運動， 因為這時人體的血統濃度很低， 運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象

下午運動

建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，

晚間運動

建議晚餐后1小時再做運動比較好。 可以在運動后適度補水， 但不要再大量補充食品， 以免影響消化及睡眠。 另外， 不建議在晚間10時后做此類運動， 神經過于興奮， 機體疲勞，

最佳保持健康的方法是天天運動， 每天至少為一個小時。 老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。 運動方式不拘， 如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。 集體運動（體育課）要參加， 單獨運動要自覺去練。 晨練使你一天精神煥發。 運動可以消耗人體多余的能量。 有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。 如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。

持之以恒的運動， 可以預防身體的“外強中干”。 運動使身體全面接受良性刺激， 人體機能常運不衰， 免疫功能得到提高， 使體質增強， 同時可以預防疾病。 據悉， 學校因病缺課的學生不在少數， 可見他們中參加運動的時間太少了， 亡羊補牢， 猶為晚矣。 科學鍛煉才是防治感冒的良方。