不可錯過的辦公室隱形健身法(1)

在辦公室動輒一坐8小時， 或在經濟艙擁擠的座位裡度過一個難熬的夜晚， 這是許多白領真實的生活寫照。 光鮮的外表下， “腰酸背疼腿抽筋”的痛苦卻只有自己知道。 其實， 你大可不必離開自己心愛的“戰場”奔赴健身房， 只要學會“以靜制動”、“以不變應萬變”， 就可隨時施展自己的“武功秘訣”。 下面的“隱形健身法”簡便易行， 在辦公室中就能達到健身的目的， 大家不妨一試。

1.放鬆眼睛。

閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.放鬆全身。

將全身分為若干段， 然後自上而下進行分段放鬆。 其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。 連續做3組， 對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸。

吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。