男人們還在為胃不好而煩惱？教你幾招輕鬆搞定

男人這樣做輕鬆來養胃

1、避免辛辣食物

如果生活中經常吃辣椒， 蔥， 薑， 蒜等食物， 那麼對胃的傷害是非常大的， 所以生活中一定要避免吃這是東西， 才有利胃健康。

2、合理搭配飲食

動物性食品， 油膩食物， 粘性食物， 都是難消化的食物， 過多食用易加重腸胃負擔， 影響吸收。 米麵等食物過細， 微量元素， 維生素， 纖維素含量減少， 長期食用易造成機體營養不良， 導致生理機能下降。 因此， 吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

3、注意飲食溫度

飲食溫度以40到50度最為合適， 飲食過冷， 導致胃黏膜血管收縮， 血流量減少， 胃功能受影響， 同時刺激胃蠕動， 產生胃痙攣。 如果飲食過熱那麼就會導致胃黏膜被燙傷， 這樣一來保護的作用就會下降， 同時還會使我們的胃黏膜血管擴張， 導致胃黏膜出血。

4、細嚼慢嚥

進食時要充分嚼爛食物， 可減輕胃的工作負擔， 咀嚼次數越多， 分泌唾液越多。 唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用， 能保護胃黏膜。

5、進食定時定量

男人想要保護好自己的胃， 那麼生活中就一定要定時定量進食， 每天的三餐要按時吃， 並且每次吃飯六七成飽即可。

6、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用， 能促進胃的發揮功能， 增強抗病能力， 因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。