做中老年人運動操需要注意什麼

中老年人是社會比較關注的一個群體， 他們的健康是子女們始終很擔心的問題。 而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話， 他們的身體將是非常的不錯的。 不少老年人喜歡平時做做操， 跳跳廣場舞， 那麼， 做中老年人運動操需要注意什麼？對於老人做操跳舞的時候需要注意的問題， 大家請看下文介紹。

1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。 應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

2.不宜跳過於劇烈的舞。 老年人心血管彈性較差， 狂舞可使交感神經過度興奮， 導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升， 可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。 老年人消化機能差， 飽腹跳舞會影響消化功能， 導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。 跳舞可能使身體冒汗、口渴， 此時， 老年人不要隨意脫衣， 以防感冒， 引發其他疾病；也不要過多喝冷飲， 以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。 酒能刺激大腦， 使心跳加速、血管擴張， 酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。 舞場地面平滑， 老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒， 要當心扭傷或發生骨折。 另外， 硬底鞋彈性差， 地面反作用力也大， 有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。 對於患有心血管疾病者， 跳舞易導致血壓升高， 發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人， 常易摔倒， 嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞， 以免傳染他人， 同時也影響自身康復。

8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。

做中老年人運動操需要注意什麼？以上這些都是中老年人做操的時候應該注意的一些問題，