老人養生 肛門保健不可漏(1)
加之肛門周圍血管神經豐富， 此類疾病會引起劇烈疼痛， 老年人體弱多病， 行動不便， 不能及時醫治。 另外， 不少老年人因種種緣故常有便秘， 排便時間長， 用力過度， 使直腸肛門壓力升高， 導致肛周靜脈叢瘀血， 以致加重肛門疾病， 故老年人欲要健康長壽， 肛門保健一定不可疏漏。
1、養成良好的排便習慣
定時排便， 以早晨起床後排便為宜， 每次蹲廁不要過久， 排盡即起。 戒除排便看書、看報等不良習慣。
2、肛週一有不適應及早醫治
因肛門有其生理、病理特點， 周圍不單皺褶多， 皮脂腺和汗腺也很多， 加上排出的大便內有大量細菌，
3、保持大便通暢多喝水
每日應多喝開水， 特別是晨起要喝一大杯溫水。 注意調節飲食， 多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。 不要大量飲酒， 不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。
4、選用內褲、手紙要科學
內褲應選質軟且薄的棉布製品， 不要穿粗布或化纖品。 手紙應以薄、軟、褶小均勻為最宜， 不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。 因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。
5、莫忽視肛門清洗
每天沖洗肛門兩次， 一次是大便後立即清洗， 另一次是在睡前清洗， 以免污染內褲。
6、定期做坐浴
坐浴是肛門保健和治療的好方法。 輕微的肛門疾患， 坐浴會收到明顯效果。
坐浴時間一般不能少於20～30分鐘， 在這期間可適當加熱水， 以促進肛周血液迴圈， 加速炎症吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操， 帶動會陰做一縮一松的運動， 每次做50～100次， 可促進肛門直腸附近靜脈血液回流。
老年人如能注意做好以上肛門保健， 定能使肛門少患疾患， 提高老年人的生活品質， 以達延年益壽之目的。
