失眠靠心理暗示只會讓你更睡不著了

失眠原因千千萬， 每個人都有不同， 而我們最常見的心理暗示方法是最容易熬制我們睡不著的， 對我們身心帶來巨大傷害， 尤其是失眠問題是由它引起。 我們總結了心理暗示的幾種危害希望大家能瞭解， 避免自己也進入心理暗示失眠狀態。

心理暗示導致的失眠
害怕心理， 我們的大腦皮層是有著高級精神活動的， 會有興奮也會有抑制。 失眠的朋友越是想著睡覺越害怕失眠越不容易入睡， 會導致腦細胞更加興奮， 所以就失眠產生了。 自責心理， 有的人有了一次失眠之後， 就感覺心裡不舒服了會自責， 經常會懊悔自己沒有做這個沒有做哪個導致失眠問題發生， 經常懊悔幻想， 慢慢的久久無法入睡。

期待心理， 臍帶某種人或者某個事情發生而怕自己睡過頭了， 尤其是早上容易早醒。 比如趕飛機、接人等等。 也有的人會有因為晉升、分房子等問題導致興奮的睡不著。 衝突心理， 如果遇到某個事件刺激之後， 自己無法做出正確的反擊。 從而導致晚上後悔睡不著， 進退兩難無法入睡。

“夢有害”心理， 不少人做了個害怕的夢， 誤認為自己失眠， 導致自己焦慮問題， 擔心入睡後再有這個夢， 從而影響了睡眠品質。 多慮心理， 受到父母、朋友的恐嚇、重罰等創傷刺激而又了害怕心理無法入睡， 讓我們進入壓抑的心情之中。 尤其是兒童時期的創傷性刺激會讓其長大之後失眠抑鬱。

經常失眠者幾種調理方法
心理調節治療， 我們既然是心病導致的失眠， 我們就要通過心治療， 治好了這些神經衰弱、癔病、抑鬱症自然就好入睡了。 自我調節治療， 一定要讓自己保持良好的心裡狀態， 學會豁達開朗， 改善自己的不良習慣， 避免影響睡眠品質， 讓自己形成一個良好的生物鐘。

器械輔助治療， 改變下自己的床、臥具來提高睡眠品質。 飲食滋補療法， 通過食療尤其是藥膳方法來改變自己的睡眠品質， 將會有不錯的療效。