你知道嗎？甜食吃太多小心骨質疏鬆
科研人員發現， 女性吃甜食過多， 會加速細胞的老化， 還會催生白髮。 這是因為糖屬於酸性食品， 大量吃糖會使體液由鹼性變成中性或弱酸性， 促使細胞衰老， 導致頭髮變黃或變白。
1、內分泌因素
隨著年齡增加， 女性的內分泌功能開始減退， 體內激素水準下降的幅度遠遠大於男性， 這就會使骨骼合成代謝刺激減少， 導致骨密度降低， 出現骨質疏鬆症。 大量科學研究證明， 當雌激素水準降低時， 會造成骨的大量丟失， 這是女性絕經後發生骨質疏鬆的重要原因之一。
2、骨量丟失快
女性在絕經後骨量丟失得非常快，
3、運動量不足
女性大多身體瘦弱， 與男性相比， 身體素質更差， 相對於男性來說， 女性平時運動要少一些， 這也會使患骨質疏鬆症的幾率大增。
4、追求美麗忽視健康
不少女性為求得“骨感美”， 常常採取各種手段減去體內的脂肪， 導致體內脂肪所剩無幾。 缺乏脂肪， 會間接地造成雌激素的缺乏， 繼而引起骨質疏鬆。 所以以瘦為美的現代女性老來發生骨質疏鬆的機會會更大。
5、不合理的飲食習慣
不少女性喜歡吃零食， 生活中常偏食， 這樣往往不能均衡地攝取營養， 尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時， 會直接影響體內鈣質的吸收， 使骨密度降低。
6、未曾生育或生育過多
如果未曾生育過子女， 骨骼就無機會獲得額外的骨骼組織。 如果生育子女過多， 每個孩子的哺乳期超過一年， 你就可能會過量消耗自己體內的鈣。
幾個簡單運動輕鬆治癒骨質疏鬆
“金雞獨立”：自然站立， 呼吸均勻， 全身放鬆， 兩臂下垂， 然後提起一隻腳， 使身體的全部重量落在另一隻腳上。 也可靠著牆壁做這個動作， 站不穩時就扶著牆壁繼續站。 感到有些累的時候就休息一會兒或者活動一下， 然後以同樣的方式換另外一隻腳繼續進行單腳站立鍛煉。
踮腳：自然站立， 全身放鬆， 兩臂下垂， 然後逐步將雙腳腳跟提起， 使身體的全部重量落在腳尖上， 每次鍛煉15分鐘。
單腳跳：這是一種可以和做遊戲一樣輕鬆愉快的鍛煉方法， 鍛煉起來非常方便。 動作和金雞獨立一樣， 是用一隻腳來承受身體的全部重量， 不一樣的是這只腳要不停地跳， 能夠跳多久就跳多久， 累了就休息一會兒， 然後換另外一隻腳繼續跳。
對骨質疏鬆的患者來說， 上述3種運動每天累計鍛煉的時間在1小時左右即可， 而且最好分成3～4次來鍛煉， 避免出現一次性運動量過大的情況。
