脖頸疲勞影響睡眠 推薦自製毛巾枕讓你睡得香

翻身可舒緩頸部壓力 消除疲勞， 幫助睡眠

若你長期因為脖子、肩膀與背部疼痛而睡不好， 起床後仍感到疲憊， 這很有可能是出自於頸部的疲勞。

想要快速入睡、一夜好眠， 關鍵就在睡眠中的翻身， 每晚睡覺時的翻身平均30回， 這個動作會調整背骨歪斜， 舒緩神經， 血液、淋巴液、關節液等體液也會在夜晚期間迴圈全身， 進行搬運老廢物質， 消除疲勞與壓力的重大任務。 而毛巾枕能讓頸部維持適宜位置， 使身體維持順暢的翻身角度， 達到幫助熟睡的效果。

自製毛巾枕方便攜帶 矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩

毛巾枕能降低椎間盤壓迫， 不僅能矯正頸椎， 還能讓背部骨頭以自然的角度彎曲， 確保呼吸道暢通， 有效提升睡眠品質， 消除肩頸僵硬， 因人而異也有消除眼睛疲勞、頭痛與暈眩等功效。

《毛巾枕作法》

1.將毛巾折成四折， 從尾端開始卷起。

2.將毛巾卷至與自己拳頭大小同樣的高度。

3.完成！將卷起的部分放在頸部下方， 剩餘的部分則攤開放在頭部下方， 根據頸部疲勞程度的不同， 可以增減卷起的部分， 稍感不適就絕對要停下來， 以讓自己舒服的高度為准。