長夏祛濕四個秘訣

農曆六月， 古稱長夏， 此時至夏末秋初， 一個顯著的氣候特點是雨水較多， 濕氣偏盛， “濕”成為長夏的主氣。

濕氣過盛， 可作為致病邪氣傷人。 中醫認為， 濕為陰邪， 易傷陽氣。 脾臟的主要功能是運化水濕， 調節人體水液的吸收、轉輸和布散。 由於脾喜燥而惡濕， 因而， 濕邪為患最易中傷人體脾陽， 導致出現頭重如裹、頭昏而脹、身重而痛、四肢倦怠、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心嘔吐、食欲不振、大便溏瀉不爽等表現。 所以， 護脾首當防濕邪。 對此， 須注意以下四點。

防外濕。 外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。 外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，

淋雨或涉水後， 要及時將身體擦乾， 更換衣服。 夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴， 以免給濕邪可乘之機。 勞動、休息時要儘量避開水濕之處， 不可久居濕地。 尤其是老年人， 在外走累了， 也儘量別坐潮濕的木椅木凳等。

防內濕。 內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物， 損傷脾胃陽氣所致。 防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物， 忌暴飲暴食。 飲食以清淡芳香為主， 清淡之品易於消化， 芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用， 從而刺激食欲。 可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥， 亦可用鮮藿香、佩蘭各10克， 飛滑石、焦大麥各20克， 甘草3克， 水煎代茶飲。

防黴變。 濕邪易與暑邪相兼，

以致高溫濕熱、黴菌滋生。 房間的適宜濕度應保持在50%左右。 臥室要保持良好的通風， 床鋪乾爽， 床下盡可能少放東西。 連續陰雨天可開啟空調的除濕功能， 能使房間和寢具變乾燥。 天氣晴朗時， 應及時曬被子， 或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除， 尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。 除了浴室和廚房易生黴菌之外， 臥室和客廳的清潔也須引起重視。

防濕溫。 濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病， 主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠、胸脘痞悶， 嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹， 後期易化熱而致神志昏蒙諸症。 其病以中焦脾胃為中心， 多發于夏秋雨濕季節， 主要包括夏秋常見的一些傳染病類型， 較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛生， 不吃腐爛變質和不潔食物， 可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。 食物要妥善保存， 對各種餐具也要定期消毒， 注意勤洗手。 另外， 多雨的長夏， 是洪澇災害高發季節， 大災之後須防大疫， 此時要格外加強防疫工作， 防止傳染病流行。