羊城地鐵報：每週快走五次最健康

科學家最新找到了一個不用節食就能高效瘦小腹的方法。 如果有兩個人實行走路減肥， 其中一個快走， 另一個按正常步伐走。

快速走路能提高體內燃燒脂肪的荷爾蒙含量， 從而消耗掉大量的內膜脂肪。 這些內膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內臟器官外的， 過多的內臟脂肪會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。

多快算是快走？

根據自己體能的狀態， 以每分鐘100-120步的速度來步行， 達到微喘、心跳明顯加速， 還可交談的地步。

每週要走多少次？

3～5次， 每次30分鐘以上， 如果每週有5天能做到45分鐘以上的快走， 減重效果就會非常明顯。