這個部位越搓越長壽

中醫理論認為， 搓腳有益於活血通絡、強體健身。 常見的搓腳保健有以下幾種方法：

1、敲擊腳底 以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。

2、赤腳行走 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊， 赤腳行走,堅持2分鐘即可。

這個部位越搓越長壽

3、腳底按摩 仰臥在床上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 摩擦20次即可， 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。

4、揉搓腳趾 用雙手抓住雙腳的大趾， 作圓周揉搓， 每天揉搓數次， 每次2分鐘， 也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，

5、雙腳晃動 全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢會造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。 仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全身血液迴圈立即通暢， 不但燃脂， 且有助於改善睡眠。

若每天堅持搓腳1-2次， 持之以恆， 不僅補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還能防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

陳景勝