揭秘！遺傳抑鬱症如何治療最靠譜？

揭秘!遺傳抑鬱症如何治療最靠譜­如何解開一個“家族的疾病魔咒”­很多疾病的確是有遺傳的“傾向”， 但並不會百分之百地遺傳。 只要做好家庭健康計畫， 預防和監測並舉， 就可以未雨綢繆， 阻斷它在你身上的延續。

1、做好健康飲食。

女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。 要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。 方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油， 任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗乾淨擺放在隨手可得的地方， 不知不覺， 這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

2、全家一起減肥。

一項有關肥胖的最新研究發現， 如果母親患有肥胖症， 女兒41%可能會超重。 在患有肥胖症的父親中， 他們的兒子有18%肥胖。 奧茲教授建議全家人儘量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。 對於祖父母輩有慢病的家庭， 更要堅持， 比如晚飯半小時後， 要集體出門散步、快走， 還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等專案。

3、讓全家都睡好覺。

加拿大拉瓦爾大學心理學院專家發現， 67%的失眠來自於遺傳。 因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶， 並且跟孩子們在床上好好談一談。 奧茲教授還建議， 全家人都要保證至少7小時的睡眠， 才會遠離中風的騷擾。 如果實在睡不著， 可以嘗試冥想、閱讀等。

4、乘晚飯機會聊聊天。

抑鬱症可以遺傳， 晚飯不僅僅是個簡單的儀式， 更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。 與家人話聊， 一聊雙方誤解消， 二聊大家心情好， 三聊能治血壓高， 腫瘤糖尿都見效。 話聊舒解鬱悶氣， 話聊提高抵抗力。 天天話聊三四起， 家家快樂甜如蜜。 話聊可以使家庭成員親密無間， 產生巨大的幸福感。

5、無煙家庭。

父母都有哮喘， 孩子得病的機會達60%。 空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原， 所以應該勤加打掃， 減少空氣中的塵埃。 廚房抽油煙機要開到最大檔位， 家中成員也嚴禁吸煙。

心理頻道小編溫馨提示：很多疾病的確是有遺傳的“傾向”， 但並不會百分之百地遺傳。 只要做好家庭健康計畫，