老人適當吃些零食能夠補充能量和營養

老人吃零食要講究科學方法。 上午10點左右可以吃一次零食， 以維生素含量較高的水果， 如獼猴桃、蘋果等為宜；下午3點左右可以吃些堅果類的零食， 如核桃、松子等；晚上睡前飲一小杯優酪乳另加幾片小餅乾， 除幫助提高睡眠品質外， 還能有效補鈣。

老人吃零食還要依自身情況， 選擇好品種和食用量。 水果類零食最好根據個人體質和氣候變化來選擇， 如氣候乾燥時可以吃些梨， 能滋陰潤燥；便秘的老人可以吃些香蕉， 能潤腸通便。 另外， 水果不宜吃多， 每天4兩為宜， 以免腸胃不適。 堅果類零食含有豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素，