體重輕骨架小 要注意

廣東省中醫院骨科專家劉金文認為， 個頭矮、骨架小、體重較輕， 體形像“林黛玉”的女性要當心駝背。 正常情況下， 骨的新陳代謝處於一個動態平衡中， 成骨細胞不斷生長， 形成新的骨細胞， 破骨細胞則把舊骨分解吸收。

女性進入40歲以後， 成骨細胞少於破骨細胞， 人體骨量開始減少， 隨著年齡的不斷增長， 容易發生骨質疏鬆。 當出現骨質疏鬆時， 脊椎的椎體壓縮、變扁， 人體支撐無力， 腰就開始撐不起來了。 女性骨骼纖細， 骨峰值明顯低於男性， 進入絕經期以後， 雌激素水準低下， 骨鈣量迅速減少， 每年以2%～7%的速度丟失，

表現在身體症狀和形態上， 就是腰酸背痛、含背彎腰。 絕經後容易駝背的女性有這樣幾個特點：家族遺傳。 個頭矮、骨架小、體重較輕。 平時不注意運動、活動量比較小。 煙齡超過年齡的一半。 不注意喝牛奶和乳製品。 雙側卵巢全部切除， 或胃腸部分切除。 甲狀腺病變或甲狀腺功能亢進嚴重。 長期服用抗癲癇藥、甲狀腺素、制酸劑、利尿劑等。

所以， 這些女性更要在年輕的時候多曬太陽， 持之以恆打太極拳， 多做慢跑、爬山、游泳等有利於增加骨質含量的運動。 注意膳食平衡， 主食以米、面、雜糧為主， 品種多樣， 粗細搭配;副食要多吃含鈣多的牛奶、蝦皮、豆類、雞蛋等， 蔬菜要以綠葉菜和花菜為主;還可以適當吃一些藥膳，