女性健康

女性荷爾蒙不足吃什麼?這5種食很寶貴

很多女性的荷爾蒙明顯不足, 這種情況可以通過飲食結構調整來進行改善, 因為生活中有很多能夠增加女性荷爾蒙的食物, 如豆漿、黃豆等, 下面來為大家詳細推薦。

1.黃豆

黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌, 而有研究資料顯示, 黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。 當體內的性激素過高或者太低的時候, 這個時候直接攝入黃豆或者豆製品, 都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症, 而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用, 在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2.維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關係, 而直接獲取維生素D的含量越高, 這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。 因為在維生素D能夠給血液中的迴圈機體起到很好的保護作用, 能夠有效的預防乳腺癌的發生。 它的主要來源就是飲食中, 如:牛奶、魚類等, 雌激素低吃什麼好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇, 長期堅持吃這些食物, 不僅能夠起到調節的作用, 而且能夠幫助平衡雌激素。

3.豆漿

很多女人都知道堅持每天一杯豆漿, 不僅能夠讓女性的肌膚越來越好, 而且根本不用會長胖的問題, 但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能, 就是大豆類的植物補充, 這會補充雌激素, 每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣, 這樣不僅平衡雌激素, 而且對自身的健康有好處。

4.當歸煎水喝

熱水直接煎當歸, 每次堅持服用600ML, 直接當它當作熱水來飲用即可,

這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。 而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生薑等, 堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素, 幫助延緩衰老, 這很有效果。

5.大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物, 從植物中萃取, 這是一種跟雌激素很相似的結構, 被人們稱之為植物性雌激素。 直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷, 改善肌膚的水分, 幫助改善骨質疏鬆等症狀, 讓女性的魅力永久保留。 雌激素低吃什麼?這五種食物都是不錯的選擇, 女性要想補充雌激素, 不妨嘗試以上這些食物。