女性荷爾蒙不足吃什麼？這5種食很寶貴

很多女性的荷爾蒙明顯不足， 這種情況可以通過飲食結構調整來進行改善， 因為生活中有很多能夠增加女性荷爾蒙的食物， 如豆漿、黃豆等， 下面來為大家詳細推薦。

1.黃豆

黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌， 而有研究資料顯示， 黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。 當體內的性激素過高或者太低的時候， 這個時候直接攝入黃豆或者豆製品， 都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症， 而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用， 在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2.維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關係， 而直接獲取維生素D的含量越高， 這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。 因為在維生素D能夠給血液中的迴圈機體起到很好的保護作用， 能夠有效的預防乳腺癌的發生。 它的主要來源就是飲食中， 如：牛奶、魚類等， 雌激素低吃什麼好？這些營養豐富的食物就是最佳的選擇， 長期堅持吃這些食物， 不僅能夠起到調節的作用， 而且能夠幫助平衡雌激素。

3.豆漿

很多女人都知道堅持每天一杯豆漿， 不僅能夠讓女性的肌膚越來越好， 而且根本不用會長胖的問題， 但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能， 就是大豆類的植物補充， 這會補充雌激素， 每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣， 這樣不僅平衡雌激素， 而且對自身的健康有好處。

4.當歸煎水喝

熱水直接煎當歸， 每次堅持服用600ML， 直接當它當作熱水來飲用即可，

5.大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物， 從植物中萃取， 這是一種跟雌激素很相似的結構， 被人們稱之為植物性雌激素。 直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷， 改善肌膚的水分， 幫助改善骨質疏鬆等症狀， 讓女性的魅力永久保留。 雌激素低吃什麼？這五種食物都是不錯的選擇， 女性要想補充雌激素， 不妨嘗試以上這些食物。