瘦肌肉小腿最有效的方法 三個瑜伽動作幫助你

瘦小腿瑜伽動作

現在很多女生都喜歡穿高跟鞋， 但是時間久了就會發現小腿越來越粗壯， 那麼這個時候你去節食或 運動都是不行的，

動作一

1.呈跪姿， 膝蓋打開， 與髖關節同寬。

注意：不要把腹部內收， 肩胛骨不聳才正確

2.吐氣， 臀部上推。

注意：如果膝蓋不舒服， 膝蓋可以彎曲。

3.保持呼吸， 停留5~10秒。

動作二

1.站立， 腹部內收， 肩胛骨下壓。

2.吐氣， 臀部後推， 雙手自然垂下。

3.脖子放鬆往下， 停留5~10秒。

動作三

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1.左膝向前彎曲， 右腳向後伸直。

2.吐氣， 身體慢慢前傾。

3.吐氣， 左腳往後拉直， 右膝彎曲。