瑜伽式呼吸改善記憶

瑜伽呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種， 可以很好的改善呼吸， 增強記憶力， 很適合需要記憶的人來練習， 瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕鬆的來練習。 除改善記憶外， 還有很多其他好處歸功於這種呼吸意識， 包括減輕壓力和提高注意力廣度。 下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。 練習至少一星期才能感覺到瑜伽的作用。

練習方法：

1·嘗試著坐正， 讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線

2·用一個鼻孔吸入空氣， 屏住呼吸， 然後慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣。 之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節奏。

3·分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔， 然後在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。

養生中國溫馨提示：每個鼻孔都完成呼吸的任務， 每天按次數依次向上加迴圈的次數， 同時可以按2：8：4的比例增加間隔節奏。 如果你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了， 或者在一個大城市中迷路， 你可以從這種有意識調節呼吸法中獲益。

養生中國溫馨提示：練習或冥想時， 時間不宜過長， 選擇一個很合適的姿勢， 也可以說是自己覺得舒服的姿勢， 保持一個姿勢不動， 把心靜下來， 練習也可以在走路的過程中來完成。