疾病預防

很多人把病想嚴重了

受訪專家:東南大學附屬中大醫院心理精神科主任 袁勇貴

“咳嗽5天還沒好, 是不是肺炎啊”“右上腹有點不舒服, 該不會是肝病吧”“查出乳腺結節, 會不會長腫瘤”……一些在他人和醫生看來稀鬆平常的小病症, 不少人會大驚小怪, 不斷“加碼”, 覺得自己得了重病。 這種老把病情想嚴重的“毛病”, 其實是“健康焦慮”的表現。

東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴向《生命時報》記者解釋說:“健康焦慮是指個體對當前或未來健康狀況過度緊張, 常造成不必要的心理負擔。 ”其原因包括:

對疾病一知半解。 很多人對生理、疾病知識只知其一,

不知其二, 缺乏鑒別疾病的能力。 一旦身體出現不適, 他們就用有限的知識去推測自己是什麼問題, 出於自我保護, 本能地會“做最壞打算”, 往壞的方面想, 於是經常得出“我這情況好像很嚴重啊”的結論。

負面信息渲染。 不少人一有不舒服立馬“求助”網路, 但“全知”的網路並不客觀, 經常會顯示比較壞的資訊。 比如, 網路搜索“便血”, 出來的結果大部分指向結腸癌;有研究發現, 若按症狀搜索疾病, 有一半人會被“診斷”為癌症。 在這些資訊的“包圍”下, 患者很難不感到恐慌。

另外, 自身或親友經歷了重大事件或遇到嚴重健康問題, 也會觸動患者敏感的神經, 引發焦慮。

軀體疾病影響。 有些疾病本身會引起焦慮,

如甲亢、腎上腺腫瘤等。 這些病能通過改變神經遞質的釋放讓大腦產生緊張焦慮的感覺。 而這種焦慮又反過來加重患者對疾病的恐懼。

誇大疾病嚴重性、自己嚇自己對身心都沒好處, 有健康焦慮的人可通過4個方面來緩解負面情緒。 一是主動瞭解疾病, 多看科學、靠譜的健康書籍來認識常見病, 少到網路搜索來源不明的資訊;身體出現不適要及時就醫, 聽專業醫生的意見, 不要盲目自我診斷。 二是不要過度關注, 太過緊張在意本身就會引發或加重病症, 只要定期體檢、遵醫囑治療就沒有大問題;還可以培養一些興趣愛好或與人交流來轉移注意力。 三是培養開朗性格, 遇事多從客觀、積極的角度看, 不要過於斤斤計較、追求完美,

否則很難釋然。 四是積極鍛煉身體, 增強機體免疫力, 減少疾病發生, 就不會因為“虛弱”而胡思亂想了。

袁勇貴提醒, 由於越來越接近人生“終點”、不斷接到朋友離世的消息、身體素質也大不如前, 老人是最容易有健康焦慮的群體, 家人應格外關注。 建議子女平時多陪伴, 嘗試理解他們容易緊張害怕的特殊心理, 不要在老人傾訴身體不適時表現出不耐煩;主動陪伴老人就醫, 讓他們感到安心;老人遇到不良事件時, 家人也要及時疏導, 以免其鑽入牛角尖;如果老人願意, 可以為其報名社區大學或老人大學, 讓他們有事可做, 減少獨處時間, 防止胡思亂想。


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