鄭多燕的瘦腿操介紹

瘦腿操是現在很多女性最愛， 這樣的操做起來簡單， 達到的效果卻是非常不錯， 常見的瘦腿操就是以鄭多燕的為主， 鄭多燕瘦腿操受到很多人喜愛， 主要也是因為這類操對腿部脂肪的消耗非常快， 而且長期的使用， 對腿部也沒有任何損害， 具體該如何做呢， 下面就詳細的介紹下。

鄭多燕瘦腿操：

第1招

1、雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎。

雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。

POINT：做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率， 提升緊實身體線條的效果。

2、左手向上、右手向前伸展， 身體向右側彎。

雙腿大幅打開， 左手向上舉， 右手向身體前側伸展至指尖， 身體向右側彎。 專注於伸展身體的左側面。

POINT：儘量伸展骨關節。

第2招

1、左手向上舉， 右手向前伸展。

身體向右側彎雙腿大幅打開， 左手向上，

2、雙手向側邊伸展， 身體向側邊彎， 維持不動。

身體向右彎， 並維持不動， 右手也向右邊伸展。 背部打直， 雙腿維持打開的姿勢。

3、身體向右邊轉動， 雙手伸直。

身體向右邊轉動， 臉朝下。 雙手在身體前側伸直， 雙腿維持開腿姿勢不動。

在對鄭多燕瘦腿操認識後， 在家裡做這樣的操都是可以很輕鬆的進行， 不過對這樣操在做的時候， 也要注意一定要堅持的進行， 否則對自身瘦腿也是沒有任何幫助的， 這點在選擇鄭多燕瘦腿操的時候， 都是進行注意的。