父親節陪老爸晨練不宜過早

父親節陪老爸一起晨練， 晨練有很多的注意事項， 你知道嗎?人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練， 而日出之前， 因為沒有光合作用，

植物積存了大量二氧化碳， 對人體健康是不利的。 所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

俗話說“冬練三九、夏練三伏”， 是人體消耗特別大的季節， 年人的身體機能自然退化， 參與夏季一定要順勢而為防止意外， 要根據季節特點有針對性的鍛煉。 那麼老年人在夏天進行健身應該注意哪些問題呢?

時間莫過早

研究表明， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練， 而日出之前， 因為沒有光合作用， 植物積存了大量二氧化碳， 對人體健康是不利的。 所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

強度要控制

“夏練”量的大小要取決於老人的適應能力。 即使是室內專案，

在氣溫較高情況下， 一些小球活動(乒乓球、羽毛球等)， 每隔1小時應該安排間歇休息1-2次， 每次10-15分鐘。 運動後， 心率的最大限度值=170-年齡， 如果心跳過快， 容易出問題。

補水需適量

夏季要及時的補水， 但補水也不能盲目。 飲水量一次不宜過多， 飲水超量會增加負擔和沖淡胃酸， 影響消化功能。 一般鍛煉時的飲水量應根據需要， 遵循少量多次的原則， 不要等到口渴了再去飲水， 水溫以8-13℃為宜， 並加少量鹽分。

煉後有忌諱

另外， 在鍛煉後也要做到二不， 才不會造成對身體的危害。

1、不能立即喝冰飲料， 因為它會對胃腸產生強烈的刺激， 造成胃痛和消化不良的後果;

2、不宜立即洗冷水澡， 鍛煉使毛孔擴張， 受冷會讓毛孔關閉， 體內熱量無法散失而導致發燒。