經常感覺肚子脹氣怎麼辦？

在生活中， 很多因素都可能引起我們肚子脹氣， 比如自己的精神壓力太大， 或是進食的時候不小心， 吃太多不宜消化的食物， 進食太快等， 都可能導致最後肚子脹氣難受的結果。 肚子脹氣不僅影響健康， 也讓自身感覺十分不適。 那麼， 有沒有什麼辦法是可以改善這樣的情況的呢?

1、少吃高纖維食物。 如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。

3、改變狼吞虎嚥的習慣。 進食太快， 或邊走邊吃， 容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。

4、克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。

5、適當鍛煉身體。 每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能。

6、注意某些疾患。 對某些疾患來說， 腹脹或是先兆， 或是症狀之一， 它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

容易肚子脹氣的患者還要注意， 平時不要老是嚼口香糖， 這樣會導致過多空氣進入腸胃， 引起脹氣。 只要掌握了上述的這些預防方法， 儘量做到規避不良飲食習慣， 那麼肚子脹氣的問題就可以輕鬆地解決了。