揉腹 自我養生保健最好方法之一

導語：人體的腹部是“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 中醫認為， 揉腹不但可防病， 對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等， 都有輔助治療作用， 而且堅持揉腹還能消除便秘， 有助於減肥等， 所以揉腹也是自我養生保健的最好方法之一。

揉腹的養生作用：

一、促進腸蠕動， 消除便秘

揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而有效加強腸胃對食物的消化、吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 起到促進排便的作用， 可以預防和消除便秘。

二、利於減肥

按揉腹部能夠有效刺激末梢神經， 通過不同力度的按摩使腹壁毛細血管暢通， 促進脂肪消耗， 從而達到減肥的效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說， 可以平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通， 對病情有輔助治療作用。

四、防疾病

1、胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關， 每天早、中、晚飯後各揉腹1次， 每次約揉5分鐘， 可促使前列腺素分泌增加， 阻止胃酸過量分泌，

2、每天早、晚堅持揉腹， 可以舒肝解鬱、調理脾胃， 解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

3、揉腹能促使腸道蠕動， 有利於局部組織對手術後滲出液吸收。 患者在傷口完全癒合後， 進行自我腹部摩擦， 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。

五、揉腹的方法

揉腹的時間一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。