常見水果減肥法的三大錯誤觀念
水果的營養價值是公認的, 不過水果也並非百利而無一害。 今天小編就來為你解答MM們水果減肥法的常見三大錯誤觀念:
1.吃西柚有助燃燒脂肪?
民間流傳西柚含特別成分, 有助燒脂。 其實這沒有根據。 有人吃西柚後變瘦, 只因以西柚代替了其他熱量較高的食物, 以其他水果代替也成。 西柚的卡路里在水果中並不算低, 一個西柚等於半碗飯, 只吃西柚也會導致營養不均。
2.果汁比鮮果更易致肥?
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果, 但果汁除了含較少纖維外, 卡路里比鮮果多16%至119%, 糖分多9%至103%。 因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來, 變得更易吸收。 所以飲果汁應選沒額外加糖的, 最好連有果肉, 每日飲用不要超過一大杯。
3.所有水果都是低脂的, 是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴槤3種水果其實是減肥大敵, 與蘋果每100克含60卡路里相比, 相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴槤更達459卡路里。