午睡起來渾身無力怎麼回事

在比較發達的城市， 由於經濟快速發展， 人們的大部分時間都用在工作上， 因此忽視了自己的身體健康， 由於時間比較緊， 所以午飯過後很快的就投入到了工作當中， 沒有時間進行午睡， 其實這是非常不正確的， 但是有的人午睡起來後會出現渾身無力， 乏力的症狀， 那麼這是怎麼回事呢， 我們一起來瞭解分析一下。

由於夏季正午時分氣溫較高， 在人體的降溫排汗過程中， 皮膚毛細血管擴張， 體內血液分佈不平衡， 大量血液滯留體表， 大腦血液供應相對不足， 再經過一上午的緊張工作和學習， 人們普遍會感到疲乏和精神不振。 如果午飯後正確進行午睡休息， 會對身體進行及時的調整， 對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。

因此， 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑， 不是什麼樣的午睡都能達到休息目的， 應當注意下列幾點：

一忌：午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下， 或用冷水洗臉， 再喝上一杯水， 不適感會很快消失。

二忌：隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。

三忌：坐著或趴著打盹

不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣， 這樣極不利於身體健康。 趴在桌沿上午睡會壓迫胸部， 影響呼吸， 使手臂發麻， 更達不到使身體得到調劑休息的目的。

四忌：有無需要都午睡。

午睡也不是人人都需要， 只要身體好， 夜間睡眠充足者， 不午睡一般不會影響身體健康。 但是， 對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人， 午睡是十分必要的。

午睡前最好活動10來分鐘， 如散散步， 以利於食物消化。 很多人習慣午飯後就睡， 這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。

根據以上的分析我們知道， 適當時間的午睡是可以幫助我們調節身體的， 但是如果錯誤的午睡習慣就會給人們帶來不良的反應， 因此我們應該多學習和瞭解一些午睡方面的常識， 老人和小孩更要有午睡的習慣， 這樣才可以幫助我們有更加健康的身體，