肚子肥胖怎麼減肥？四招甩脂無煩惱

因為工作很少運動， 所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪， 進而肚子越來越大， 最後就會像一名孕婦一般。 試想一下， 這樣的形象走到哪裡恐怕都容易遭人嘲笑。 胖肚子如何減肥最有效呢?

肚子胖怎麼減肥最快一、按摩

按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 特別是配合摩素的效果會非常明顯。 先將摩素均勻地塗抹在小肚子上， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到摩素完全吸收。

肚子胖怎麼減肥最快二、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下， 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩!

肚子胖怎麼減肥最快三、經常走動

每天多消耗150卡路里的熱量，

肚子胖怎麼減肥最快四、經常做仰臥起坐

要想達到減肚子的效果， 最好還是做仰臥起坐， 做的時候需要控制好節奏， 避免一次做的太多想， 需要慢慢的增加數量， 同時還要注意做的時候需要用力的是腰部， 而不是手臂或者是腿部。