男性自我保健的方法有哪些呢？

每一個男人都希望自己能夠擁有強健的體魄， 尤其是在性功能那方面， 自己在那方面可以沒有問題， 而且在夫妻生活上能夠遊刃有餘。 其實男性如果想要在自己的性功能方面得到提升， 和平常的保健方法是密不可分的。 對於男性平常應該採取的自我保健方法， 有的男性並不是特別的瞭解， 不過大家對於這些知識一定都特別感興趣， 今天就讓我們來一起瞭解這些知識吧！

一、按摩保健：可以在臨睡以前做自我按摩， 以達到保健的目的。

二、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉可增強體質、增強機體的抵抗力和免疫力， 對預防前列腺炎有著非常重要的作用。 三、防止受寒：預防感冒和上呼吸道感染的發生;不要久坐在涼石頭上， 因為寒冷可以使交感神經興奮增強， 導致尿道內壓增加而引起逆流。 四、不濫用抗生素：濫用抗生素會大量殺死體內的正常菌群，

造成菌群的失調， 使得一些可以致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖， 從而誘發前列腺炎或使前列腺的治療變得困難。 五、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大， 分泌汗液較多， 加之陰部通風差， 容易藏汙納垢， 局部細菌常會乘虛而入。 這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。 若不及時注意還會發生危險。 因此， 堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。 l、 分陰陽：仰臥， 以兩掌自胸部向小腹兩邊分推36次。 向下分推時慢慢呼氣， 注意體會掌下的感應；

2、抖陰囊：後背靠實， 取半仰臥姿勢。 —手扶****， 另—手食、裡、無名三指托住陰囊下部， 上下抖動lOO-2OO次， 換手再抖動lOO-2OO次。 漸漸加力。 練有—定基礎後， 改為單掌上下拍打陰囊lOO-2OO次。

3、搓睾丸：座位，

以雙手食、中指面分別托住同側睾丸的下面， 然後以拇指按壓其上面， 左右搓撚5O次。 睾丸以酸脹舒適不痛為准；

4、推小腹：仰臥， 全身放鬆， 調勻呼吸。 用雙手相疊（左手在下）， 自胸口位置向小腹推摩36次。 雙手向下推時慢慢呼氣， 意念伴隨著手掌的推動， 體會手下的感應；

5、 揉臍部：仰臥， 雙手相疊（左手在下）， 在臍部左右旋揉36次， 自然呼吸， 注意掌下感應；

6、揉睾丸：座位， 以右手把陰囊、****—起抓起， 虎口向前， ****與睾丸露出在虎口的外邊， 把根部握緊。 先以左手掌心按在左側睾丸上揉5O次， 接下來換手以同樣的方法揉右側睾丸5O次。 自然呼吸， 把意念集中在揉睾丸的那只手的手心裡面。 手法要輕柔， 睾丸以輕微酸脹， 舒適不痛為准；

人都希望自己的性功能特別好，

這樣才能夠維持夫妻生活的和諧， 自己的生理情緒也更能夠得到滿足， 所以大家對於男性的保健方法都特別的重視。 男性平常應該進行的自我保健是有很多種的， 只有選擇了正確的保健方法才能夠取得不錯的療效。 這篇文章以後， 瞭解到了男性自我保健方面的知識， 以後在生活當中就要注意應用這些方法， 好好的掌握自我保健的辦法， 自己變得更加的健康。 可以做一個頂天立地的男子漢， 讓夫妻生活變得更加和諧， 我們的家庭變的更加和睦。