吃什么補指甲

指甲對于對于人體健康而言是有著一定的指示意義的， 如果人體缺乏一些營養元素， 或者是體質存在著一定的健康問題的話， 都會導致指甲出現一些不良癥狀。 而在指甲出現問題之后， 可以多吃富含蛋白質的食物、補充氣血的食物、健脾養胃的食物以及有益肝腎的食物， 來達到補指甲的目的！

一、富含蛋白質的食物

指甲中蛋白質的含量非常的高， 指甲沒有月牙的人精力一般較差， 可能就是蛋白質補充不足， 通過食用富含蛋白質的食物能達到調理的目的。

富含蛋白質的食物有奶制品、雞蛋等禽蛋類、大豆等豆類及豆制品， 另外如魚類、肉類含蛋白質都比較豐富， 可以選擇食用。

二、補充氣血的食物

指甲上半月痕不明顯， 或是沒有達到正常的人的標準的， 也可能是人體氣血不足， 氣血不足的人做事容易疲憊， 常常是精神不振的樣子。

多吃補氣血的食物能改善體質， 調高人的精氣神， 增強免疫力。 補氣血的食物有當歸（可做藥膳）、桂圓、紅糖、紅棗、葡萄、枸杞、豬肝等。

三、健脾養腸胃的食物

當人的消化功能受損時， 人容易出現營養吸收不良的狀況， 指甲上的月牙也不明顯， 這時可以食用健脾養腸胃的食物來調理。

常用于健脾養腸胃的食物有花生、小米、山藥、面制品、蜂蜜、蓮子、大棗等。

四、有益肝腎的食物

人體肝腎功能衰弱， 則毒素容易積聚， 指甲月牙也呈現不健康的狀態， 通過食用補益肝腎的食物有一定的調理效果。

補肝的食物有莧菜、鴨血、雞肝、阿膠、大棗、大豆、豬肉等。

補腎的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。 因為肝腎衰弱也分陰陽， 宜根據自己的體質來選擇。