暑假臨近尾聲，需要注意的六件事

2016-08-31

暑假接近尾聲了，兩個月的休息也讓小夥伴們鬆懈了許多，有的一呆在空調就是一個暑假，各種病症撲面而來。長假結束之後，需要注意許多問題，不管是學生，還是上班族，尤其注意這六點，儘快從假期中回過神，避免打亂原本的健康生活節奏。

生活作息提前調整

國慶長假期間，親友聚會頻頻，這樣會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

及時清理腸胃

聚餐多了，自然就吃得豐富，大魚大肉後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

前三天不宜安排高強度工作

很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合征的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期。

運動調整精神狀態

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

保證8小時睡眠精神足

長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節後上班前後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7～8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過於專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

開車時候莫煩躁

由於假期時間長，不少人選擇外出旅遊，還有人選擇回家探親，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬不要煩躁，不要用過年時候的交通狀況與年後的作對比，

以免產生反感、焦慮情緒。