鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛……捏捏揉揉快來學幾招
日常生活中， 誰不會遇到一些小病小痛。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏教你幾招， 巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡， 通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問題。
肩頸痛
按揉風池、頸百勞穴
操作：用雙手拇指腹， 在風池穴上按揉兩分鐘;用同樣手法， 按揉頸百勞穴兩分鐘， 可緩解肩頸痛。
腰痛
按揉委中穴
操作：早晚以手指用力揉按雙側委中穴， 可疏調膀胱經， 緩解腰部不適。
胃痛
按揉至陽穴、靈台穴
操作：用雙手拇指指腹垂直用力， 用力以被操作者能耐受為度， 按壓時間為3~5分鐘。
按壓時被操作者行緩慢而深長的腹式呼吸， 可緩解胃痛。
便秘
按揉中脘穴
操作：以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴， 帶動皮下組織做環形揉動， 頻率不宜太快， 時間約5分鐘， 以有熱氣內透為佳。
此法可促進胃腸蠕動， 幫助消化， 緩解便秘症狀。
鼻塞
擦風池穴
操作：用雙手拇指的指腹， 快速擦動風池穴上下。 至局部發熱， 同時用鼻子做深呼吸， 有助於通竅， 令鼻腔快速通暢。
Tips
* 推拿按摩前， 應換上稍寬鬆的衣服， 以利於放鬆。 若是躺著， 暴露的部位應注意保暖， 避免風吹， 防止受涼。
* 推拿按摩時， 應注意控制力度、時間和頻率。 若是點按， 力度可稍大一些;揉摩， 則力度要相對緩和一些。 時間不要超過15~20分鐘。 每天做按摩一兩次即可， 不必過多。
* 推拿按摩後， 勿食生冷之物， 可適量飲些溫開水， 以加強迴圈代謝。
* 特別要注意的是， 推拿後不要立刻洗澡。 因為推拿作用於體表， 會導致皮膚充血， 而熱水的刺激會進一步加重充血情況， 雙重作用之下， 大腦容易缺氧， 易引發虛脫或昏厥。
* 建議推拿後四五小時， 待身體恢復正常狀態後再洗熱水澡， 水溫以略高於體溫為宜。
