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女人需補充的5種維生素

維生素A令你明眸皓齒

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長, 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素A,

除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外, 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜, 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A, 其中胡蘿蔔更是佼佼者, 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常, 也能治夜盲症和降低血壓。

多食維生素C可防斑防皺

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞, 這些細胞一受刺激會生出色素, 假使含量太多無法排泄, 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。 如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素, 而只產生必要的量, 並且能將多餘的色素迅速排出體外, 以維持正常的新陳代謝。 此外, 藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

豐富維生素B1令你精神煥發

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1, 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B2不足會爛口

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題, 是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚乾、頭髮大量脫落等毛病­如果有其中兩三樣, 毫無疑問, 你近來缺乏維生素B2, 一定要多加注意, 否則情況會惡化。 維生素B2屬於水溶性, 根據衛生界統計, 人們通 常最缺乏的維生素, 便是這一種。

口服避孕藥者多吸取維生素B6

口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法, 可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用, 包括頭暈、體重增加, 另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。 若長期缺乏維生素B6, 可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙,

以及

較易患上細菌性的疾病。 減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養, 口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6, 例如肝臟、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素B6。