日常造成亞健康的幾種原因

現代都市人常會出現這樣的情況：有時覺得自己心慌、氣短、渾身乏力， 但心電圖顯示卻很正常;不時地頭痛、頭暈， 可是到醫院一檢查，

發現血壓和腦電圖也沒什麼問題。 而世界衛生組織對健康下的定義是：“不僅僅是沒有疾病和虛弱， 而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。 ”

全國衛生組織調查表明：處於“亞健康狀態”的人， 以中老年人居多， 占45%以上， 在一些從事企業管理、商業活動的人中， 這個比例更高。 這主要是因為生活和工作節奏的加快， 競爭日趨激烈， 人們的心理承受能力不斷加重的緣故。

另外， 汽車司機尤其是計程車司機具有亞健康狀態的人所占比例更高。 青少年中處於亞健康狀態的人所占比例較少， 這一年齡層的高發人群是面臨中考和高考的學生， 這主要是由於過度疲勞以及精神緊張等因素造成的。

亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合症、內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合症等。

其在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。 在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。 此外， 還有可能出現心血管系統疾病， 如心悸、心律不齊等。

造成亞健康的因素主要有以下幾種

一是由於過度疲勞造成的精力、體力透支。 由於競爭的日趨激烈， 人們用心、用腦過度， 身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

二是由於人體的自老化， 表現出體力不足、精力不支、神會適應能力降低。

三是現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。 在發病前， 人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，

但在功能上已經發生了障礙， 如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

四是人體生物週期中的低潮時期。 即使是健康人， 也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態， 例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

如何預防亞健康

1、均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 因此， 既要吃山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。

2、保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。 專家研究， 睡眠應占人類生活1/3左右的時間。 而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。 值得引起高度警覺，

橫下心來保障足夠的睡眠。

3、善待壓力

人之所以感到疲勞， 首先是情緒使人的身體緊張。 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 要確立切實可行的目標定向， 切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱和曲折， 必須學會應付各種挑戰， 通過心理調節維護心理平衡。